Бессонница и меры ее профилактики

100819_shutterstock_80941936Всем нам давно известно, что самым чудодейственным способом восстановления сил и энергии является здоровый и крепкий сон. В современном обществе отсутствие сна или по простому бессонница, стала глобальной проблемой. Что делать и как бороться с этим явлением?

Для начала выясните причины бессонницы. Это могут быть любые причины, заболевания сердца и сердечнососудистой системы, простудные заболевания, болевые ощущения, стрессы на работе, в семье, присутствие шумовых раздражителей. Нередко причиной бессонницы может послужить интерьер вашей спальни. Важен и такой атрибут как место для сна (диван, кровать). Обратите внимание на постельное белье из любых тканей, желательно конечно, что бы оно было не шелковым. Используйте лучше белье из натурального хлопка.

Какое количество часов необходимо для того, что бы человек чувствовал себя отдохнувшим. Как утверждают ученные, 8 часовой сон, полностью способствует восстановлению сил. Ложитесь спать старайтесь в одно, и тоже время, было бы хорошо до полуночи. Попробуйте выработать в себе рефлекс сна, для этого проделывайте следующие ритуалы, переодевайтесь, расчесывайтесь, чистите зубы, используйте домашний текстиль от качественного производителя. Не забывайте проветривать спальное место, свежий воздух способствует быстрому засыпанию. Как это не странно прозвучит, но перед сном можно побаловать себя немного сладеньким. По утрам рекомендуем заниматься гимнастикой, физические упражнения всегда способствовали восстановлению нервной системы.

Чтобы быстро справиться с бессонницей применяйте в комплексе вышеуказанные рекомендации, и вы довольно быстро справитесь с этой проблемой. Любите себя, берегите от стрессовых ситуаций.

Обсуждение закрыто.

Разработка сайта - студия веб-дизайна "Диалог" © 2014 - 2017

Log in

Forgot your details?